ትሬድሚል ምንድን ነው?

ትሬድሚል ምንድን ነው?

ሊያገኟቸው ስላሰቡት የአካል ብቃት መሣሪያ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት እንዲረዳዎት በመጀመሪያ ትሬድሚል በትክክል ምን እንደሆነ ለመወሰን ችግሩን እንወስዳለን።

ቀላል በሆነ መንገድ ለመሄድ፣ የትሬድሚል መሣሪያ በአንድ ቦታ ላይ ስንቀር በአግድም እና/ወይም በገደል ወለል ላይ ለመራመድ የምንጠቀምበት መሳሪያ ነው እንላለን።

እንደሚመለከቱት ፣ ይህ ዓይነቱ መሣሪያ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ የመንቀሳቀስ ችግርን እየታደገን እውነተኛ የእግር እና የሩጫ ሁኔታዎችን ያስመስላል።ያም ማለት ከዚያ የበለጠ ጥልቀት ያለው ነው.እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት መሣሪያ በእውነተኛ ሁኔታዎች ውስጥ በእግር ወይም በመሮጥ ልምምድ ጋር በተያያዙ ሁሉም ጥቅሞች እንድንጠቀም ያደርገናል.ግን ከሌሎች የካርዲዮ ማሽኖች መካከል እንዴት መለየት ይቻላል?

ትሬድሚል በምን ታውቃለህ?

ቀላል ፣ ከሁሉም የአካል ብቃት እና የልብ ምትየክብደት ማሽኖች፣ መርገጫ ያለው እሱ ብቻ ነው።ምን እንደሆነ እያሰቡ ከሆነ፣ በተግባር ላይ እያለ ተጠቃሚው የሚሮጠው ገጽታ ነው።

ይህንን ተግባራዊ ለማድረግ አምራቾች የኤሌክትሪክ ሞተርን በዚህ ታላቅ የእሽቅድምድም መሣሪያ ውስጥ አዋህደዋል።የእሱ ሚና ምንጣፉን ወደ ኋላ ማዞር ነው, ማለትም በተጠቃሚው አቅጣጫ ማለት ነው, ይህም ከኋለኛው እንዳይገለል, እንደ መራመዱ ፍጥነት ይራመዳል ወይም ይሮጣል.

ስለ ፍጥነት ስንናገር፣ በውድድር መሀልም ቢሆን እንደፈለጋችሁ ለማስተካከል ኬክሮስ አለህ።በዚህ መሣሪያ ላይ የምንወደው በጣም ጥሩ የአጠቃቀም ቀላልነት ነው።አሠራሩ በተጠቃሚው ዕድሜ ወይም ክብደት ላይ ያልተመሰረተ መሆኑን ሳይጠቅስ።ስለዚህ ማንኛውም ሰው ይህን መሳሪያ በመጠቀም መራመድ ወይም መሮጥ መለማመድ ይችላል።

እስከዚያ ድረስ ለምን ማግኘት እንዳለቦት ካላዩ፣ የዚህን ንፅፅር ቀጣዩን ክፍል እንዲያነቡ እንመክርዎታለን፣ ይሞክሩ እናምርጥ ትሬድሚል ላይ አስተያየት.

ለምን ትሬድሚል ይመርጣሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ጤናማ ለመሆን ቅድመ ሁኔታ መሆኑን ያውቃሉ?ቀኑን ለመጀመር ጧት በየሰፈሩ ጎዳናዎች ከመሮጥ የተሻለ ነገር እንደሌለ ብዙ ጊዜ እንሰማለን።

እንንገራችሁ፣ ያ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም።የዚህ የስፖርት መሳሪያዎች ተጠቃሚዎች ያረጋግጣሉ, ይህ መሳሪያ በእግር ወይም በእግር መሮጥ በመለማመድ ፈጽሞ የማይኖሯቸውን እድሎች ይሰጥዎታል.ከእነዚህ እድሎች በተጨማሪ ከአጠቃቀሙ ጋር የተያያዙ በርካታ ጥቅሞች አሉት.እያንዳንዳቸው እነዚህ ነጥቦች እርስዎ ለመርገጫ ማሽን ለመምረጥ ብዙ ምክንያቶች ናቸው።

የስፖርት ግቦችዎን ለማሳካት ትሬድሚል

አዎ፣ የተሰጠውን ግብ ለማሳካት በእግር ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ስታሠለጥኑ ትሬድሚል በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።ምንም ይሁን ምን እና እርስዎ ፕሮፌሽናል አትሌት መሆን አለመሆናችሁ፣ እሱን ለመጠቀም ካሰቡት አጠቃቀም ጋር መላመድ እና ጥሩውን ጥቅም ለማግኘትም ይረዳዎታል።ቢያንስ የኛ ነው።የምርጥ ትሬድሚል ሙከራይገልጻል።

አልፎ አልፎ ለመጠቀም ውጤታማ መሣሪያ

ለመልሶ ማቋቋሚያም ይሁን ለስላሳ የአካል ብቃት፣ የአእምሮ ሰላም ያለው ትሬድሚል መምረጥ ይችላሉ።በእንደዚህ አይነት መሳሪያ, በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.ለስራ ከመዘጋጀትዎ በፊት በየቀኑ ጥዋት ትንሽ የእግር ጉዞ በማድረግ ጊዜዎን ይቆጥባሉ።

በቀላሉ ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ያለዎትን ፍላጎት ከግምት ውስጥ በማስገባት በጣም የላቀ የሞተር አፈፃፀም ያለው መሳሪያ ማግኘት አስፈላጊ እንዳልሆነ ልንነግርዎ እንችላለን ፣ ስለሆነም ለመግዛት ውድ ነው።እርስዎ እንዲያደርጉት የምንመክረው የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን በተቻለ መጠን አስደሳች ለማድረግ በአጠቃቀም ምቾትዎ ላይ እንዲያተኩሩ ነው።

በእግር መራመድን ጨምሮ ለተወሰኑ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እንደገና ለመላመድ የሚፈልጉትን ሰውነትዎን እንዴት እንደሚይዙ ማወቅ አለብዎት።እውነቱን ለመናገር ዋናው ነገር መጀመሪያ ላይ ቀስ ብሎ መሄድ እና ለማደግ የሚያደርጉትን ጥረት ሁሉ ላለማጥፋት ቀስ በቀስ ፍጥነቱን መጨመር ነው.

ግባችሁ የሚቀየር ወይም የሚሻሻል ከሆነ፣ በነዚህ የተለያዩ የስልጠና መርሃ ግብሮች ሂደት ውስጥ እርስዎን መከተል ወደሚችል መሳሪያ መዞር ይኖርብዎታል።በእርግጥ ይህን በማድረግ እንደተማርነውየምርጥ ትሬድሚል ማነጻጸሪያ እንጂ ሁሉም ትሬድሚል አይደለም።ተመሳሳይ እድሎችን ያቅርቡ.ትሬድሚል በቤት ውስጥ መኖሩ በትክክል የግል አሰልጣኝ እንዳለዎት ነው።

ለመደበኛ አጠቃቀም ፍጹም መሣሪያ

ጥሩ አካላዊ ቅርፅዎን ለመጠበቅ በቀን ውስጥ ብዙ ደቂቃዎችን በፍጥነት በእግር እና በሩጫ ያሠለጥናሉ እና የእርምጃ ማሽን ከእርስዎ ጋር አብሮ መሄድ ይችል እንደሆነ ያስባሉ?እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ የማይሳካበት ምንም ምክንያት እንደሌለ ይወቁ.ሊያደርጉት ከሚፈልጉት መደበኛ አጠቃቀም ጋር የተጣጣሙ የመርገጫ ወፍጮዎች ሞዴሎች በእርግጥ አሉ።

በእርግጥ እንደዚህ ባሉ መሳሪያዎች በቀላሉ እና በቀን በማንኛውም ጊዜ ፈጣን የእግር ጉዞ እና / ወይም ሩጫዎን ማከናወን ይችላሉ።እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች የእግርዎን ወይም የሩጫ ፍጥነትዎን ያለምንም ችግር መከታተል የሚችሉ ኃይለኛ ሞተሮች የተገጠመላቸው ናቸው.እነሱ እርስዎ ከሚጠብቁት ነገር ጋር ተስማምተው ይኖራሉ።ይህ አሁንም አንዱ መሆኑን መዘንጋት የለብንምበገበያ ላይ ምርጥ የአካል ብቃት Cardio የሰውነት ግንባታ ማሽኖች.

ለከፍተኛ ስልጠና ምርጡ

የጽናት ደረጃዎን ለማዳበር እና የሩጫ አፈጻጸምዎን ለማሻሻል በየቀኑ እና በብርቱነት በከተማዎ ጎዳናዎች ላይ የሚያሰለጥኑ ከሆነ፣ የትሬድሚል በማግኘት በፍጥነት እና በቀላሉ እንደሚደርሱ ይወቁ።

የዚህ አይነት መሳሪያ ጥቅሙ በውስጡ የያዘው የተለያዩ ኃይለኛ የስልጠና መርሃ ግብሮች በቀላሉ ሊከተልዎት እና በፍጥነት እንዲራመዱ ይረዳዎታል.የኛን እመኑየምርጥ ትሬድሚል ሙከራ.

በገበያ ላይ የተለያዩ የትሬድሚል ሞዴሎችን ያገኛሉ።ለዓላማዎ በጣም ተስማሚ የሆኑት ከማንኛውም መራመጃ ጋር የሚጣጣሙ ትሬድዎች የተገጠሙ ናቸው.የማዘንበል ስርዓታቸው በተለይ የመሬት አቀማመጥን ለመለወጥ እና እንደ አካላዊ ሁኔታዎ የችግር ደረጃን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ይሆናል።ስለዚህ ስልጠናዎ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

ለረጅም ጊዜ እና በጣም ኃይለኛ በሆነ መልኩ እነሱን በመጠቀም እንኳን አይፍሩ, አያበላሹም.ይህንን አይነት ፍላጎት ለማሟላት የተነደፉ ስለነበሩ.ነገር ግን ትሬድሚሎችን መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?

የትሬድሚል አጠቃቀም ጥቅሞች እና ጥቅሞች

ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ለማሰልጠን ትሬድሚልን ስንጠቀም ያለን ጥቅሞች ዝርዝር ረጅም ነው።ከእነዚህ ጥቅሞች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ።

የትሬድሚል ፣ በማንኛውም ጊዜ ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ምቹ

ከቤት ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ ሁልጊዜ በእግር ወይም በመሮጥ ለመለማመድ እንዲወጡ አይፈቅድልዎትም.በተመሳሳይ፣ ለራሳችን ላስቀመጥነው ግብ ተስማሚ የሆነውን በእያንዳንዱ ጊዜ ማግኘት ቀላል አይደለም።

ብዙ ጊዜ፣ በቤታችን አካባቢ ባለው የመሬት አቀማመጥ ላይ ለእግር ጉዞ ወይም ለመሮጥ ከመስማማት ውጭ ሌላ ምርጫ የለንም።ብቸኛው ጉዳቱ ይህኛው ሁል ጊዜም የማይገኝ መሆኑ ነው።ታዲያ ምን ይደረግ?

በ ላይ ብዙ አስተያየቶችምርጥ ትሬድሚልበእንደዚህ ያሉ መሳሪያዎች ተጠቃሚዎች የተሰጡ ለዚህ ጥያቄ መልስ በአንድ ድምጽ ላይ ናቸው.በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የመርገጥ ማሽን መጠቀም ከጥቅም በላይ ይሆናል.በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ በመረጡት ፍጥነት እንዲሄዱ በሚፈቅድልዎ ጊዜ የሚወዱትን ስፖርት በፈለጉት ጊዜ እንዲለማመዱ እድል ይሰጥዎታል።

ትሬድሚል ፣ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ

ለማያውቁ ሰዎች፣ የእርምጃ ማሽንዎን በተደጋጋሚ መጠቀም ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን እንዲያስወጡ ያስችልዎታል።በሌላ አነጋገር ክብደትን ለመቀነስ.ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ከሰውነትዎ ውስጥ ማስወገድ ከፈለጉ, በመሮጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ መንገድ ነው.

በእርግጥ ይህ መሳሪያ ለእርስዎ ለሚሰጡዎት የተለያዩ የሥልጠና ፕሮግራሞች ምስጋና ይግባው ለክብደት መቀነስዎ ውጤታማ አስተዋጽኦ ያደርጋል።እንደዚህ አይነት ፕሮጀክት ሲጀምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል እንደሚቆጠር ታውቃለህ.

መልካም ዜናው በገበያ ላይ በሚገኝ ማንኛውም የትሬድሚል ሞዴል ማድረግ ይችላሉ።ሁሉም ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው.ያም ማለት ክብደትዎን በፍጥነት ይቀንሱ ወይም አይቀንሱ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎ እና ጥንካሬያቸው ይወሰናል.ስለዚህ የመጨረሻው ቃል ያንተ ነው።

ትሬድሚል ፣ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ውጤታማ

ልክ እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት መሣሪያ፣ የትሬድሚሉን አጠቃቀም በተጠቃሚው በኩል ጥሩ የኃይል መጠን ይጠይቃል።በእኛ ውስጥ እንኳን እንደገጠመንየምርጥ ትሬድሚል ሙከራ, በትሬድሚል ላይ አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥቂት ካሎሪዎችን ለማቃጠል በጣም ጥሩ መንገድ ነው።

መጠኑን በተመለከተ ሁሉም ነገር በዋናነት በተከናወኑት ልምምዶች (ቀርፋፋ፣ መደበኛ ወይም ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ቀርፋፋ ወይም ፈጣን ሩጫ) ጥንካሬያቸው እና በመጨረሻም የሚቆይበት ጊዜ ላይ ይወሰናል።በተቻለ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን ለማውጣት, ምን ማድረግ እንዳለቦት ያውቃሉ.

ትሬድሚል፣ መገጣጠሚያዎቻችንን ከድንጋጤ ይጠብቃል።

ከቤት ውጭ በሚሮጥበት ጊዜ የጉልበት እና/ወይም የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎ ላይ ጉዳት አድርሰው ይሆናል።በእርግጥ ይህ ከቤታችን ለመውጣት በወጣን ቁጥር የምንወስደው አደጋ ነው።ነገር ግን በመርገጫ ማሽን አማካኝነት የተለያዩ መገጣጠሚያዎችዎን ከእነዚህ በሽታዎች እንደሚጠብቁ ያውቃሉ?

የኛን እያደረግን ሳለምርጥ ትሬድሚሎችን ማወዳደር፣ ያጋጠሙን አብዛኛዎቹ ትሬድሚሎች በሾክ መጭመቂያዎች የታጠቁ ሆነው አግኝተናል።

ካላወቁ ለዚህ መሳሪያ ዋና አካል ምስጋና ይግባውና ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ስናሰለጥን መገጣጠሚያዎቻችንን አይጎዳም።ስለዚህ በተለያዩ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎቻችን በጣም ደህና ናቸው።

እንዲሁም በኮርስዎ ላይ ባለው ቀዳዳ ምክንያት እግርዎ ድንጋይ ሲመታ ወይም መጥፎ እርምጃ ሲወስዱ ለማየት አያሰጋዎትም።የሩጫ ውድድርዎ በተቻለ መጠን በተሻለ ሁኔታ በትሬድሚልዎ እንዲከሰት ሁሉም ቅድመ ሁኔታዎች ተሟልተዋል።

ትሬድሚል, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ለማሻሻል

በትሬድሚል ላይ አልፎ አልፎ, በመደበኛነት ወይም በከፍተኛ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.በእርግጥ እንደ ሌሎች ብዙ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እንደብስክሌት መንዳት፣ ወይም መዋኘት ፣ መሮጥ ወይም በፍጥነት መሄድ ልብን በእጅጉ ይፈልጋል።

ሳይጠቅስ, እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ በሚሠራው ሰው መተንፈስ ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.ከጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይተነፍሳል።በቀላሉ በትሬድሚልዎ ላይ ስልጠና የቲሹ ኦክሲጅንን ስለሚያሻሽል ነው።

በዚህ ምክንያት ፈጣን የእግር ጉዞዎን ወይም ሩጫዎን በሰዓቱ በመለማመድ የተወሰኑ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ያስወግዳሉ።በርካታ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎች ይህንን ይጋራሉ።ምርጥ ትሬድሚል ላይ አስተያየት.

ጽናትን ለማግኘት ትሬድሚሉን መጠቀም

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማይለማመዱ ሰዎች ትንሽ የአካል ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜ በፍጥነት ከትንፋሽ ይወጣሉ።ከጥቂት ደረጃዎች በኋላ የመተንፈስ ችግር እንዳለብዎ ካስተዋሉ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሌለዎት የሚያሳይ ምልክት ነው።ግን አትደናገጡ, ምንም የማይታለፍ ነገር አይደለም.

የትናንቱን ትዕግስት በተቻለ ፍጥነት እና ብዙ ጥረት ሳታደርጉ፣ በመሮጫ ማሽን ላይ መራመድን እንድትለማመዱ እናሳስባለን።ቀስ በቀስ ወደ ፈጣን የእግር ጉዞ ከመቀየርዎ በፊት ሰውነትዎ ከመጀመሪያው ፍጥነት ጋር እንዲላመድ ያድርጉ።

ወደ ሩጫ መድረክ ለመሸጋገር ዝግጁ እንደሆኑ እንደተሰማዎት ያለ ምንም ችግር ሊያደርጉት ይችላሉ።ስለዚህ በእግርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ችግሮች ካጋጠሙዎት በጣም የተለመደ ነው።ተስፋ መቁረጥ የለብህም።መላውን የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ሊጠቅሙ የሚችሉ ብዙ ጥቅሞች ስላሉት እና ጽናትዎን እንዲያሳድጉ ስለሚያስችላችሁ አጥኑ።

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ትንፋሹን እየነፈሱ ያሉትን ደረጃዎች ከሮጡ በኋላ ምንም ድካም አይሰማዎትም.

ትሬድሚል፣ የምስል እይታህን ለማጣራት

እንደኛምርጥ የትሬድሚል ሙከራአሳየን፣ ስትሮጥ የሰውነትህን ጡንቻ ሁለት ሶስተኛውን ትሰራለህ።በትሬድሚል ላይ የሚደረግ የሩጫ ክፍለ ጊዜ ጉልቶችዎን፣ ጭኖዎን እና ትንሽ ክንዶችዎን ለማጠናከር ይረዳዎታል።ግን ያ ብቻ አይደለም።በትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት፣ ጥጆችዎን እና ጥጃዎን መስራት ይችላሉ።abs የበለጠ ጠንካራ.

ይህ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሰንሰለት በማሰር ከሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ጥሩ የስብ ክፍል ስለሚያስወግዱ ሰውነትዎን በጣም ጥሩ ያደርገዋል።በእንግዳ ማረፊያ ስርዓት በተገጠመ ትሬድሚል ላይ ከተለማመዱ ውጤቶቹ የበለጠ የተሻሉ ይሆናሉ.

ትሬድሚል፣ ዕለታዊ እድገትህን ለመከታተል

ጡንቻዎችዎን በየቀኑ በሚሰሩበት ጊዜ, ትሬድሚል የአፈፃፀምዎን ዝግመተ ለውጥ እንዲከተሉ ይፈቅድልዎታል.በዝግመተ ለውጥ መምጣት አለመቻልዎን ከጥቂት ቀናት በኋላ ማወቅ ይችላሉ።በተለይ ጀማሪዎች በምንሆንበት ጊዜ ጥረታችን ከንቱ እንዳልሆነ ማወቅ ስለሚያስደስት ይህንን ዝርዝር ችላ አትበሉ።

መረጃው ብዙውን ጊዜ በንጣፉ ጠርዝ ማያ ገጽ ላይ ይገኛል.የተጓዙበትን ርቀት እና የተቃጠሉትን ኪሎካሎሪዎች ብዛት ማንበብ ይችላሉ.ስለዚህ ለመጪዎቹ ቀናት ለማሳካት አዳዲስ ግቦችን ማውጣት ይቻልሃል።

ትሬድሚል፣ ውጥረትን ለማስወገድ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመሆን ጥሩ መንገድ

መሠረትምርጥ ትሬድሚል ላይ አስተያየትበብዙ የዚህ ምርጥ መሳሪያ ተጠቃሚዎች የተሰጠው፣ መሮጥ ከየትኛውም አመጣጥ ጭንቀትን እንድናስወግድ ይረዳናል።በእርግጥ፣ በመሮጫ ማሽንዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ስላሉት አስጨናቂ ነገሮች ለማሰብ ጊዜ የለዎትም።

ትኩረት ሊሰጡት የሚችሉት ብቸኛው ነገር እርስዎ እያደረጉት ያለው ጥረት ነው ። ስለዚህ ሀሳብዎን ለመለወጥ ወይም በእንፋሎት ለመተው እና ግፊትን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው።ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ በትሬድሚልዎ ላይ በቀላሉ ዘና ማለት ይችላሉ።

ትሬድሚል ሁል ጊዜ ግዙፍ አይደለም።

ስለ ትሬድሚል ማወቅ ያለብዎት አንድ የመጨረሻ ነገር ሁሉም ግዙፍ እንዳልሆኑ ነው።ልክ እንደሌሎች የአካል ብቃት መሣሪያዎች፣ ትሬድሚሉ በሚታጠፍ ሞዴልም ይመጣል።በቦታ እጦት ምክንያት ለመግዛት ቢያቅማሙ ኖሮ ወደ ታጣፊ ሞዴሎች መዞር አለብዎት።

ከተጠቀሙ በኋላ በቀላሉ ማከማቸት እና በአፓርታማዎ ውስጥ የተወሰነ ቦታ ማስለቀቅ ይችላሉ.እነሱን ለመሰብሰብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ ለማስቀመጥ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ በቂ ናቸው።ነገር ግን ይህንን ለማድረግ, መሳሪያው ቀድሞውኑ ባለቤት መሆን አለብዎት.በሚቀጥሉት አንቀጾች ውስጥ በንፅፅር ፣በሙከራ እና በምርጥ ትሬድሚል ላይ ያለን አስተያየት እንነግራችኋለን ትክክለኛው መንገድ ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማማ የትሬድሚል ለእርስዎ ለማቅረብ።

ምርጥ ትሬድሚል እንዴት እንደሚመረጥ?

የአካል ብቃት ማሽን ልናገኝ ስንል፣ ብዙ ጊዜ በምናስበው ስህተት ላይ አስተያየት እንሰጣለን።ምርጥ የአካል ብቃት Cardio የሰውነት ግንባታ ማሽኖችበገበያ ውስጥ በጣም ውድ ናቸው.

ነገር ግን በዚህ የምርጥ ትሬድሚል ንጽጽር ወቅት፣ በጣም ጥሩ ሆኖ ታየን።ትሬድሚልእኛ አቅማችን የሁሉም የተሻለ አፈጻጸም አይደለም ማለት ነው።ነገር ግን ባለን ባህሪያት፣ ባህሪያት፣ አፈጻጸም እና ባጀት መካከል በጣም ጥሩ ስምምነት የሚያደርግ ነው።

ቢሆንም፣ የወደፊት ትሬድሚልን አስቀድመን በምንወስንበት አጠቃቀማችን ላይ በመመስረት፣ ሌሎችን ለመጉዳት የተወሰኑ መመዘኛዎችን እንድንሰጥ እንጠራለን።ያም ማለት, ግብዎ እና የገንዘብ አቅማችሁ ምንም ይሁን ምን, የእኛን ምክር በመከተል, በጣም ጥሩውን ሞዴል በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ.

በትሬድሚል የሚደገፈውን የክብደት ገደብ ያረጋግጡ

ይህ በጣም አስፈላጊ ውሂብ ነው, ምክንያቱም የእርስዎን ትሬድሚል ለመጠቀም, በእሱ ላይ መቆም አለብዎት.ክብደትዎ ከ 100 ኪሎ ግራም በታች ከሆነ, መጨነቅ አያስፈልግዎትም.መሮጥ እንዲለማመዱ የተነደፉ ሁሉም ማሽኖች ቢያንስ 100 ኪ.ግ መደገፍ ይችላሉ.ስለዚህ ችግሩ ለእርስዎ አይነሳም.

በሌላ በኩል, ክብደትዎ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ ከሆነ, ይህ ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ጊዜ ነው.በገበያ ላይ በተለይ ለከባድ መኪናዎች የተሰሩ የትሬድሚሎች እንዳሉ ልብ ይበሉ።ይህ የንጣፍ ምድብ እስከ 150 ኪሎ ግራም የተጠቃሚ ክብደት መደገፍ ይችላል.

ሆኖም፣ በምርጥ ትሬድሚል ሙከራችን ወቅት፣ ያንን አግኝተናልትሬድሚልበትክክል ለመስራት በእሱ የሚፈቀደው የክብደት ገደብ ከክብደትዎ ቢያንስ 20% ከፍ ያለ መሆን አለበት።

የመርገጫውን ክብደት ጥራት ያረጋግጡ

በአጠቃላይ ለተጠቃሚዎቻቸው ጥሩ መረጋጋት የሚያቀርቡ ትሬድሚሎች በአንፃራዊነት ክብደት ያላቸው ተመሳሳይ ናቸው።በተጨማሪም, ልምድ እንደሚያሳየው የበለጠ ክብደት ያላቸው, የበለጠ ዘላቂ ናቸው.በከፍተኛ ሁኔታ ለመጠቀም ካቀዱ፣ በአንፃራዊነት ከባድ በሆኑ መሳሪያዎች ላይ እይታዎን ማዘጋጀት አለብዎት።የአፓርታማዎ ገጽታ በጣም ጠፍጣፋ ካልሆነ ፣ የመርገጥ ሞዴሎችን በደረጃ ማካካሻዎች ቢመርጡ ጥሩ ይሆናል።ስለዚህ, የአፈርን እኩልነት በተሻለ ሁኔታ ለማካካስ እና በጣም ጥሩ መረጋጋትን መጠቀም ይችላሉ.

የትሬድሚልዎን ትክክለኛ ፍጥነት መምረጥ

ማሽኑን አልፎ አልፎ ለመጠቀም ካላሰቡ እና በምትኩ መሳሪያዎን በመደበኛነት ወይም በተጠናከረ ሁኔታ ለመጠቀም ካልተመኩ ፍጥነቱ በሰአት በ12 ኪ.ሜ የተገደበ ትሬድሚል በመምረጥ መጥፎ ምርጫን ያደርጋሉ።

በታላቅ ስልጠናዎ ውስጥ ስኬታማ ለመሆን በሰአት 16 ኪሜ ፍጥነት ያለው የትሬድሚል ያስፈልግዎታል።የስልጠና ግብህን ባለማጣት ለበለጠ (ከ20 እስከ 25 ኪሜ በሰአት) ማቀድ ትችላለህ።ነገር ግን, እሱን ለማግኘት የሚያስፈልገውን ዋጋ ለማስቀመጥ ዝግጁ ይሁኑ.

ለእርስዎ ትሬድሚል ትክክለኛውን ርዝመት መምረጥ

ይህ ከመረጡት መመዘኛዎች አንዱ ነው.ቁመትዎ ከፍ ባለ መጠን, የበለጠ መንከባከብ ያስፈልግዎታል.ሁሉም ትሬድሚሎች አንድ አይነት የትሬድ ርዝመት አይሰጡም።

በተመሳሳይ ጊዜ ቀጠን ባሉበት ጊዜ አጭር የሩጫ ወለል የተገጠመለት ትሬድሚል ካገኘህ በሩጫህ ወቅት ከመርገጫ መውረድ ትወዳለህ።በቀላል ምክንያት በሩጫችሁ ወቅት ታላቅ እመርታ ታደርጋላችሁ።ለዚያም ነው የመርገጫው ርዝመት ትክክል መሆኑን ማረጋገጥ ያለብዎት.

ከ 100 እስከ 160 ሴ.ሜ ርዝማኔ እና ከ 30 እስከ 56 ሴ.ሜ ስፋት ያለው የሩጫ ወለል በገበያ ላይ ወይም በመስመር ላይ ሱቆች ውስጥ ትሬድሚል ያገኛሉ ።ስለዚህ በግንባታዎ መሰረት የእርምጃ ማሽንዎን ይምረጡ.

ጥሩ የትራስ ስርዓት ይምረጡ

በዚህ ደረጃ፣ ትሬድሚልዎ ብዙ ጥሩ ትራስ ሲኖረው፣ መገጣጠሚያዎችዎ የተሻለ እንደሚሆኑ በቀላሉ ያስታውሱ።አንዳንድ የትሬድሚል ሞዴሎች እንደፍላጎት ሊስተካከል የሚችል የትራስ ስርዓት አላቸው።ስለዚህ እንደ ጣዕምዎ ወይም ፍላጎቶችዎ ማስተካከል ይችላሉ.

መንገዱን ማዘንበል ወይም አለማዘንበል

የማዘንበል ስርዓቱ የመራመድ ወይም የመሮጥ ችግርን ከፍ ለማድረግ ያስችላል።በእንደዚህ አይነት ስርዓት የተገጠመ ትሬድሚል ወደ ቁልቁል ሲሮጡ የሚሰማዎትን ተመሳሳይ ስሜት ይሰጥዎታል.ችግርን ከፍ ለማድረግ የማዘንበል ደረጃን ለማስተካከል እንኳን አማራጭ ይኖርዎታል።ሁሉም ነገር የእርስዎን ምስል ለመቅረጽ እና ጡንቻን በብቃት ለመገንባት ባሎት ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው.

በኤልሲዲ የሥልጠና ማያ ገጽ ወይም ያለሱ

በኤልሲዲ ማያ ገጽ የዝግመተ ለውጥዎን እና የአፈጻጸምዎን ቀጥታ የመከታተል እድል ይኖርዎታል።እነሱን ማወቅ በዝግመተ ለውጥ ወይም አለማድረግ ለማወቅ ያስችላል።ይህ ግብዎን ለማሳካት ጥሩ የማበረታቻ ምንጭ ሊሆን ይችላል.

የትሬድሚል ታጣፊ ወይም አይቻልም

የሚታጠፍ ትሬድሚል ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ በአፓርታማዎ ውስጥ ቦታ ለማስለቀቅ ይፈቅድልዎታል።ቤት ውስጥ በቂ ቦታ ከሌልዎት, ይህ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል.ወይም ሌላ ቦታ ከአፓርታማው ወደ ሌላ ቦታ እንዲንቀሳቀሱ ወደሚችሉ ሮሌት የታጠቁ ሞዴሎች እንዲሄዱ እድሉ ይሰጥዎታል።

የመሰብሰብ ቀላልነት

በገበያው ላይ ስልታዊ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የትሬድሚሎች ታገኛላችሁ ማለትም ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት መጫን አያስፈልግም ማለት ነው።ይሁን እንጂ እነዚህ ሞዴሎች የተለመዱ አይደሉም.በጣም የተለመዱት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች የመሰብሰቢያ ጊዜ የሚያስፈልጋቸው ናቸው.ስለዚህ ይህን ዝርዝር ነገር ከመጠቀምዎ በፊት ትሬድሚልዎን አንድ ላይ በማሰባሰብ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ የማይፈልጉ ከሆነ ችላ አይሉት።

እንደ የፋይናንስ ዘዴዎ እና ግብዎ ይምረጡ

ትሬድሚሎች፣ በንግዱ ውስጥ ሁሉንም ክልሎች ያገኛሉ።ወደ ገበያ በወጡ ቁጥር ምንጣፉ የበለጠ ውድ እንደሚሆን ሳይናገር ይቀራል።ሆኖም ግን, በመደበኛነት ለመጠቀም ካቀዱ, በፕሮፌሽናል ትሬድሚል ውስጥ ሀብትን መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ወደ እርስዎ ትኩረት እንሰጣለን.ምን ምርጫ ማድረግ እንዳለቦት በትክክል ለማወቅ አላማዎን ይመልከቱ።

ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እና ማቆየት ይቻላል?

የሩጫ ማሽንዎን ወደፊት ለማረጋገጥ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን ለማግኘት እንዴት እንደሚጠቀሙበት እና በትክክል እንደሚንከባከቡ ማወቅ አለብዎት።በዚህ የኛ ክፍል ውስጥ ያገኛሉየምርጥ ትሬድሚል ማነፃፀሪያእዚያ ለመድረስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ.

ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እነሆ

በትክክል ከለበሱ በኋላ (ሙሉ የሩጫ ልብስ) ከጎንዎ መቆም ይችላሉ።በቆመበት የመርገጫ ወፍጮ ላይ አይውጡ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ምን ያህል ፍጥነት እንደሚፈልጉ በመንገር የአካል ብቃት ማሽኑን ያዘጋጁ።ይሁን እንጂ ወደ ውድድር መድረክ ከመሄድዎ በፊት ትንሽ ለማሞቅ ሁልጊዜ በዝቅተኛው ፍጥነት መጀመርዎን ያስታውሱ።ማሞቂያው ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል.

አንዴ ዝግጁ ሆኖ ከተሰማዎት የመርገጫውን ዱካ ይጣሉት.የኮንሶል እጆቹን በመጠቀም በቴፕ ላይ ውጣ።ሪትምህን እንዳገኘህ ፍጥነትህን ለመጨመር ነፃነት ይሰማህ ይሆናል።ነገር ግን፣ ሰውነትዎ በሚያቀርቡት እየጨመረ ያለውን ጥረት እንዲለምድ ለማድረግ ቀስ በቀስ ይሂዱ።እራስህን አትቸኩል።ከመጀመሪያው ጀምሮ ሁሉንም ነገር ከወጣህ ጥረታህ ውጤታማ አይሆንም።

በዚህ የጅምር ሂደት ጥሩ ትዕዛዝ እንዳለህ ወዲያውኑ በመሮጫ ማሽንህ ዳሽቦርድ ውስጥ ከተገነቡት ብዙ ፕሮግራሞች አንዱን ማስጀመር ትችላለህ።ነገር ግን በመጀመሪያው ቀን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ.

ትሬድሚልዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ እነሆ

ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ ማድረግ የሚችሉት አንድ ትንሽ ነገር ትሬድሚልን ከኤሌክትሪክ ሶኬት ማቋረጥ ነው።ብዙ አይመስልም ነገር ግን መሳሪያውን ዘላቂ ለማድረግ የሚያስችል የእጅ ምልክት ነው።ለመሳሪያዎቹ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ከጽዳት ጋር አብሮ መሆን አለበት.

በእርግጥ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መሳሪያዎን እንዲያጸዱ እንመክርዎታለን።በዚህ ክፍተት ውስጥ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በማሽኑ ላይ የተቀመጡት የላብ ጠብታዎች ንፁህ ናቸው።

ይህንን ስልታዊ በሆነ መንገድ ካላደረጋችሁ፣ የስፖርት መሳሪያችሁን እያደር እየበሰበሰ ያለውን የመመስከር አደጋ ይገጥማችኋል።ከትንሽ ሀብታችሁ በኋላ ይህ በጣም አሳፋሪ ነው.

የአካል ብቃት ማሽኑን በቫኪዩም ካደረጉት በኋላ አቧራውን ለማጥፋት በውሃ የተበጠረ ማይክሮፋይበር ይጠቀሙ።

የተለያዩ የትሬድሚል ዓይነቶች

እንደ የዚህ አካል በርካታ የመስመር ላይ መደብሮችን በማሰስምርጥ ትሬድሚሎችን ማወዳደር, ሁለት ዓይነት የትሬድሚል ዓይነቶችን መለየት ችለናል.

ትሬድሚል

እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው ለእግር ጉዞ ብቻ የተሰጠ ምንጣፍ ነው።በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉት ምንጣፎች በተለይ ዝቅተኛ በሆነው በእግራቸው የማሽከርከር ፍጥነት ከሌሎቹ ተለይተው ይታወቃሉ።ስለዚህ፣ ሙሉ ስሮትል ላይ ቢያካሂዱትም፣ በሰአት ከ7 እና 8 ኪሎ ሜትር በላይ መሄድ ስለማይችሉ በእግር መሄድ ብቻ ይችላሉ።አንዳንድ ሞዴሎች እንኳን ሜካኒካዊ ናቸው, ማለትም, እነሱ ሞተር አይደሉም.በዚህ ሁኔታ, በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ምንጣፉን የሚያዞረው እግረኛው ነው.

ትሬድሚል

ከትሬድሚሉ በተለየ፣ ትሬድሚሉ በሰአት 25 ኪሎ ሜትር ሊደርስ በሚችለው የሩጫ ገፅ አስደናቂ የማሽከርከር ፍጥነት ይገለጻል።እንደሚመለከቱት, ለጠንካራ ስልጠና ተስማሚ መሳሪያ ነው.ይሞክሩት እና ፕሮፌሽናል አትሌቶች ለምን ከእሱ ውስጥ ንክሻ ብቻ እንደሚወስዱ ይገባዎታል።