ለአዛውንቶች ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች

ብዙ አዛውንቶች ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ጥቅም ላይ ይውላሉ እና ይህንንም በእድሜ መግፋት ይፈልጋሉ።ቀልጣፋ፣ አስደሳች እና ለአረጋውያን ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን መምረጥ ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል።እንደ እድል ሆኖ፣ ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ ልብን ለመሳብ፣ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና በአጠቃላይ አካላዊ ጽናትን ለማሻሻል ለአረጋውያን ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች አንዳንድ ጥሩ አማራጮች አሉ።ለአዛውንቶች ጥቂት ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች እነኚሁና።

ሞላላ
ኤሊፕቲካል ለረጅም ጊዜ መቆም የሚችሉ አረጋውያን አንዳንድ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ ሚዛናቸውን እንዲያሻሽሉ እና ጽናትን እንዲያሳድጉ እድል ይሰጣቸዋል።ኤሊፕቲካል በሀገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት እና በእግር መራመድ መካከል ያለ ድብልቅ ነው ነገር ግን ያለ ተጨማሪ ተጽዕኖ።የተካተቱት የክንድ ማንሻዎች አረጋውያን እንዲይዙት የደህንነት ባህሪን ይሰጣሉ እንዲሁም ተጨማሪ የጡንቻ መቃጠልን ይጨምራሉ።የሚስተካከለው የመቋቋም ችሎታ የልብ ምት እንዲጨምር እና ብዙ ጡንቻዎችን መገንባት ይችላል።እሱ በእውነት ምርጥ ሁሉን አቀፍ ሲኒየር ተስማሚ ማሽን ነው!

የመረጋጋት ኳስ
የኮር ጥንካሬ ለመቆም፣ ለማመጣጠን እና አቀማመጥ ወሳኝ ነው።በተረጋጋ ኳስ ላይ መቀመጥ የአረጋውያንን ዋና ጡንቻዎች ለማጠናከር በጣም ጥሩ እንቅስቃሴ ነው!ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል መወጠርን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ልምምዶች በኳሱ በደህና ሊደረጉ ይችላሉ።የመረጋጋት ኳሱ የአረጋውያንን አጠቃላይ የአካል ብቃት በብዙ መንገዶች ለመጨመር ይረዳል።

ዮጋ ማት
ዮጋ ምንጣፍ ለአዛውንቶች በእጃቸው እንዲኖራቸው የሚያስችል አስደናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው ምክንያቱም በእግራቸው ፣ በጉልበታቸው ወይም በመሬት ላይ ተኝተው ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ተከታታይ ልምምዶች እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል።ዮጋ ምንጣፎች ብዙውን ጊዜ እንደ ፒላቶች እና ዮጋ ላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለመለጠጥ ያገለግላሉ።እነዚህ ለአዛውንቶች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች ናቸው ምክንያቱም ዋናውን ለማጠናከር እና ሚዛናቸውን ለማሻሻል ስለሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜም የበለጠ ደህንነታቸውን እንዲጠብቁ ይረዳቸዋል ።

የእጅ አንጓ ክብደቶች
አንድ አዛውንት በእግራቸው፣ በሮጫ ሲሮጡ፣ በኤሊፕቲካል ማሽን ላይ፣ ወዘተ እያሉ እራሳቸውን ለመቃወም ትንሽ ተጨማሪ ክብደት መጨመር ከፈለጉ የእጅ አንጓ ክብደቶችን በመጠቀም ሊያደርጉ ይችላሉ።ይህ ከተመረጠ እነዚህ ክብደቶች በእጃቸው ላይ ሊጣበቁ ወይም በእጃቸው ሊያዙ ይችላሉ.እነዚህ ክብደቶች በጣም ቀላል ናቸው እንደ 1-3 ፓውንድ, ስለዚህ ነገሮችን የበለጠ ፈታኝ ለማድረግ በቂ ክብደት ይጨምራሉ, ነገር ግን በጣም ብዙ አይደሉም ስለዚህ በእጃቸው ላይ አስጨናቂ ይሆናል.

መቅዘፊያ ማሽን
ሰውነቱ ሲያድግ ከሥጋው በመሳብ ተቃውሞን ይፈጥራል እንዲሁም ዋናውን ያጠናክራል.ስለ ቀዘፋ ማሽኖች ያለው ትልቁ ነገር ለእያንዳንዱ ሰው ሙሉ ለሙሉ ሊበጁ የሚችሉ እና በቁልፍ መገጣጠሚያዎች ላይ አነስተኛ ጫና የሚፈጥሩ መሆናቸው ነው።አዛውንቶች በአስተማማኝ ሁኔታ መዘርጋት፣ ጡንቻዎችን መሥራት፣ ጽናትን መጨመር እና ጥሩ የልብ ምት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ማግኘት የሚችሉት ተገቢውን ግፊት፣ የተቀመጠ መጠን እና ለግል አቅም መደጋገም ይችላሉ።