Halters word as vrygewigte beskou, wat beteken dat hulle nie aan 'n ander stuk gimnasiumtoerusting geheg is nie en opgetel en rondgeskuif kan word.Al ons kenners het opgemerk dat dit 'n wonderlike oefensessie-instrument vir omtrent enigiemand kan wees - of jy nou 'n beginner of 'n ervare gewigopteller is - omdat jy maklik die gewig kan bepaal wat vir jou die gemaklikste is.
Halters kan ook meer skouervriendelik wees vir bolyfoefeninge - "dit lyk of die skouergewrig self 'n pad kies wat die gemaklikste is wanneer jy handgewigte gebruik [en] dit is nie so haalbaar met 'n reguit staaf nie."
Beide vaste en verstelbare handgewigte (meer hieroor hieronder) kan ook 'n mate van verskeidenheid aan jou gewigsoefening bied, aangesien jy dit vir feitlik enige geweegde oefening kan gebruik, wat wissel van bicep-krulle en oorhoofse perse tot lunges en squats.Hulle kan ook meer bewegingsreeks binne die oefeninge aanmoedig en help om jou gewrigsstabilisatorspiere uit te daag - spiere soos die gluteus medius en triceps wat help om jou liggaam te stabiliseer terwyl jy verskillende oefeninge uitvoer - deur meer balans te vereis om twee gewigte teenoor een te beheer, verduidelik Jordan Rowe , 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en stigter van NOEX Fitness in Richmond, Virginia.
Veral verstelbare handgewigte - kan nuttig wees vir diegene wat 'n tuisgimnasium bou, want hulle neem nie soveel spasie op as ander gewilde gimnasiumtoerusting nie."Halters is geneig om minder spasie in te neem teenoor 'n barbell en borde - jy kan maklik 'n paar haltersstelle selfs in 'n woonstel stapel.
Maar hou in gedagte dat jy die handgewigte in posisie sal moet lig wanneer jy oefen, wat 'n probleem kan wees as jy aan rugpyn ly."Ek waarsku dikwels diegene met lae rugprobleme om versigtig te wees met swaar handgewigte, aangesien die rugstres om hulle in posisie op te lig aansienlik kan wees," het Boyle gesê.
Wat om te oorweeg wanneer jy vir halters koop
Nie alle handgewigte word ewe geskep nie, en sekere faktore kan die kwaliteit van jou oefensessie beïnvloed.Terwyl jy halters soek, het kenners aanbeveel om die verskillende haltertipes, -materiale en -vorms wat beskikbaar is, in ag te neem.
Vaste versus verstelbare handgewigte
Halters bied gewoonlik óf 'n vaste óf 'n verstelbare gewig, waarvan elkeen volgens ons kenners voordelig kan wees vir spesifieke tipes oefensessies en persoonlike voorkeure.
Postyd: Jan-06-2023