Baie seniors is gewoond daaraan om 'n gesonde oefenroetine te handhaaf en wil dit voortgaan soos hulle ouer word.Om oefentoerusting te kies wat doeltreffend, genotvol en veilig is vir seniors kan 'n moeilike taak wees.Gelukkig is daar 'n paar goeie opsies vir senior-vriendelike oefenmasjiene om kalorieë te verbrand, die hart te laat pomp, buigsaamheid te verhoog en algehele fisiese uithouvermoë te verbeter!Hier is 'n paar wonderlike tipes oefentoerusting vir seniors:
Elliptiese
Die elliptiese stel seniors wat in staat is om vir lang tydperke te staan 'n kans om 'n paar kalorieë aan te brand, balans te verbeter en uithouvermoë.Die elliptiese is 'n baster tussen langlauf en stap, maar sonder die bykomende impak.Die ingesluit armhefbome gee seniors 'n sekuriteitskenmerk om aan vas te hou terwyl hulle ook 'n ekstra spierbrand byvoeg.Verstelbare weerstand kan hartklop verhoog en ook meer spiere bou.Dit is waarlik 'n wonderlike all-around senior-vriendelike masjien!
Stabiliteitsbal
Kernkrag is deurslaggewend vir staan, balansering en postuur.Om bloot op 'n stabiliteitsbal te sit is 'n wonderlike aktiwiteit om seniors se kernspiere te versterk!Verskeie ander oefeninge kan veilig met die bal gedoen word, insluitend strekke om buigsaamheid te verbeter.Die stabiliteitsbal kan op baie maniere help om seniors se algehele fisieke fiksheid te verhoog.
Joga Mat
'n Joga-mat is 'n wonderlike stuk oefentoerusting vir seniors om byderhand te hê, want dit stel hulle in staat om 'n reeks lae-impak-oefeninge op hul voete, knieë of op die grond uit te voer.Joga matte word dikwels gebruik vir strekoefeninge, soos pilates en joga.Dit is wonderlike oefenopsies vir seniors omdat dit help om hul kern te versterk en hul balans te verbeter, en sodoende help hulle om veiliger te bly nie net wanneer hulle oefen nie, maar ook wanneer hulle alledaagse aktiwiteite doen.
Polsgewigte
As 'n senior 'n bietjie meer gewig wil byvoeg om hulself uit te daag terwyl hulle stap, draf, op die elliptiese masjien, ens., kan hulle dit doen deur polsgewigte te gebruik.Hierdie gewigte kan óf aan hul polse geheg word óf in hul hande gehou word indien dit verkies word.Hierdie gewigte is baie lig, soos 1-3 pond, so hulle voeg genoeg gewig by om dinge meer uitdagend te maak, maar nie te veel sodat dit stresvol word op hul polse nie.
Roei masjien
Wanneer die liggaam groei, skep dit weerstand deur van die liggaam weg te trek terwyl dit ook die kern versterk.Die wonderlike ding van roeimasjiene is dat hulle heeltemal aanpasbaar is vir elke persoon en minimale spanning op sleutelgewrigte plaas.Seniors kan veilig strek, spiere werk, uithouvermoë verhoog en 'n wonderlike kardio-oefensessie kry deur die regte druk, vasgestelde hoeveelheid en herhaling vir persoonlike vermoë te kies.
Postyd: Jan-06-2023